1、夏威夷果一天可以食用20克左右，大概在4-5颗，最多也不要超过6个，因为坚果中的油分较高，有润肠的作用，吃太多会拉肚子。
(相关资料图)
2、一天食用4-5颗，既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适的症状。
3、拓展资料：夏威夷果吃多了有什么坏处？易上火夏威夷果是炒货食物，偏燥热，吃多了易上火，可能引起牙龈肿痛、咽喉痛，甚至是口腔溃疡等。
4、2、导致肥胖夏威夷果风味好，很易吃多。
5、而夏威夷果的热量很高，含有很多油脂，长期大量吃会引起身体热量过多，脂肪堆积，导致肥胖甚至是肥胖病症。
6、3、消化不良夏威夷果含有的营养素丰富，一次性多吃也不能使所以营养素全部吸收，就可能引起消化不良，出现营养浪费和腹痛腹泻情况。
7、夏威夷果的食用禁忌：由于夏威夷果果粒坚硬，消化力弱多吃会觉梗胃，宜少吃。
8、2、嚼碎吞咽时，易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁，会胀大发臭，很难清理。
9、3、果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，引发豆豆、喉痛和痔疮。
10、4、夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。
11、但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议你还是直接食用干果，而不去烹饪吃。
12、5、夏威夷果是高脂肪、高胆固醇食物，吃多了不宜消化，还易发胖，所以记得不要多吃。
13、6、夏威夷果吃太多会上火。
14、适量吃就好，不要一次性吃太多。
15、虽然夏威夷果可以补充钙、铁、锌、硒、维生素等，含量比较丰富，但吃也要有个限制，孕妈妈们尤其要注意。
16、夏威夷果。
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